Obavezno posadite: biljke koje pomažu kod nesanice

Prije nego što odete u ljekarnu na tablete za spavanje ili antidepresive, provjerite ima li u vašem vrtu ili vrtu bilje koje pomaže u normalizaciji sna.

Nesanica je problem s kojim se svi suočavaju barem jednom u životu. Ali jedno je provesti nekoliko noći bez sna. I potpuno je drugačije ako se to ponavlja iz dana u dan, a osoba čak počne osjećati strah od spavaće sobe i bolne pokušaje zaspati povezane s njom.

Uzroci nesanice su brojni i raznoliki - od stvarnih poremećaja spavanja do neuroloških, mentalnih, kardiovaskularnih, endokrinih bolesti, bolesti reproduktivnog i mišićno-koštanog sustava, bolesti želuca i pluća. Ali najčešće je suvremeni čovjek lišen stresa spavanja.

S jakim stresom propisani su sedativi i antidepresivi. Ali s blagom nesanicom, to su previše radikalne mjere. Možete započeti liječenje narodnim lijekovima pomoću ljekovitog bilja. Možete kupiti gotove pristojbe u ljekarni ili posaditi korisne biljke u svom vrtu koje će vam pomoći u borbi za zdrav san.

Narodni lijekovi za nesanicu mogu se koristiti bez recepta liječnika. Međutim, važno je pratiti reakciju tijela, kao aktivne biljne tvari mogu biti jaki alergeni. Osim toga, neke biljke imaju kontraindikacije za određene bolesti..

Ljekovito bilje za one koji žele spavati

Stoljećima promatrana dokazala su blagotvorne učinke ljekovitog bilja na zdravlje. Postoje mnoge korisne biljke za neuroze, stres i nesanicu koje ublažavaju živčanu napetost i pretjeranu ekscitabilnost, poboljšavaju raspoloženje i normaliziraju funkcije autonomnog živčanog sustava.

odoljen

"Smiri se i prihvati valerijanu!" - Takav se savjet često daje osobi kojoj sve ide na živce. Uostalom, korijen ove biljke poznat je po snažnim smirujućim, analgetskim i sedativnim učincima. Nije ni čudo što se ova prirodna sirovina počela koristiti u medicinske svrhe u drevnoj Grčkoj. S latinskog se prevodi riječ valere: "biti zdrav".

Popularni lijek protiv nesanice, valerijana je postala zahvaljujući esencijalnim uljima, aktinidinom i taninima. U Njemačkoj i Velikoj Britaniji zbirka ove biljke je službena pilula za spavanje..

U medicinskoj praksi postoji opis upotrebe valerijane kao sedativa, uklanjajući povećanu ekscitabilnost moždane kore i smanjujući vegetovaskularne poremećaje. Dokazano je da komponente uključene u kemijski sastav biljke mogu povećati proizvodnju gama-aminobuterne kiseline - najvažnijeg inhibicijskog neurotransmitera za razbijene živce.

Kako koristiti korijen valerijane kod nesanice

• U teškim situacijama uzmite alkoholnu ljekarničku tinkturu valerijane u jednoj dozi od 30-50 kapi, prethodno razrijeđenu u vodi.
• Nakon napornog dana, kupka s infuzijom valerijane pomaže u oslobađanju od stresa i raspoloženju za spavanje. Ulijte 100 g zdrobljenog korijena 1 litru vruće vode, pustite da kuha jedan dan. Procijedite i sipajte u punu kupku.
• Za piće infuzije, sipati 1-2 žlice. nasjeckanog korijena čašom hladne vode i ostavite da se kuha preko noći. Dobro promiješajte prije filtriranja. Pijte čašu ugrijanog pića dnevno.

mažuran

Origano je mnogima poznato kao biljka origana. Eliminira pretjeranu uznemirenost, što pomaže uspostaviti san. Sadrži do 1,2 esencijalna ulja, čiji je sastav zasićen korisnim tvarima (aromatski fenoli, flavonoidi, tanini).

Biljka djeluje umirujuće na središnji živčani sustav, podiže vitalnost i pomaže u suočavanju s depresivnim stanjem. Infuzije i dekocije origana djelotvorne su kod nesanice i neuroze. Čaj na temelju njega dopušten je čak i djeci kao blagi sedativ..

Kako koristiti origano kod nesanice

• Za kuhanje čaja sipajte 1 žličicu. bilje s čašom kipuće vode. Ostavite da kuha 20-25 minuta, procijedite i pijte u toplom obliku po pola čaše prije spavanja.
• Za alkoholnu tinkturu ulijte 10 g (oko 2 žlice bez vrha) biljke 150 ml votke ili etilnog alkohola. Ostavite na tamnom mjestu 10 dana na sobnoj temperaturi, povremeno protresite posudu. Procijedite i istisnite sirovine. Uzimajte 30-40 kapi pola sata prije svakog obroka (ali ne češće 3-4 puta dnevno).

Ivan čaj, ili fireweed

Fireweed ima opipljiv sedativni i sedativni učinak. Za ta svojstva se čak naziva "nap" i "nap." Biljka je bogata magnezijem, vitaminima B skupine i flavonoidima - tvarima koje blagotvorno djeluju na živčani sustav..

Kako koristiti ivan čaj za nesanicu

• Za kuhanje čaja sipati 2 žlice. sirovine 400 ml kipuće vode. Kako biljka prenosi svoja korisna svojstva, ostavite je da se pirja 2 sata. Pijte 100 ml pola sata prije jela, kao i neposredno prije spavanja.
• Za kupke s vatrom, prelijte čašu sirovine 2 litre kipuće vode, pustite da se kuha oko 1 sat, procijedite i dodajte u kupku. Tečaj liječenja je 11 kupki s učestalošću 1 puta u 3 dana.

Kada se kupate s vatrom, pazite da voda ne pokriva područje srca. Trajanje postupka ne smije biti veće od 7-15 minuta.

kalendula

Drugo ime kalendule je neven. Ova biljka se široko koristi u narodnoj i službenoj medicini. Sjemenke cvjetova zasićene su uljima koja sadrže gliceride i razne kiseline. Calendula ima sedativni učinak, smanjuje glavobolju i pomaže u uklanjanju nesanice..

Kako koristiti kalendulu kod nesanice

• Ulijte 1 žlicu. isjeckani cvjetovi nevena 1,5 šalice kipuće vode. Ostavite da stoji ispod poklopca 40 minuta i napregnite. Uzimajte 3 šalice tri puta dnevno tijekom 3 tjedna.

Melissa

Melisa ili limunova metvica pomažu kod mnogih zdravstvenih problema, uključujući i kod nesanice, neuroze i depresije. Biljka smanjuje stres, tjeskobu i čini spavanje dubljim i smirenijim.

Kako koristiti limunov melem za nesanicu

• Nekoliko listova svježeg ili osušenog limunovog balzama prelijte kipućom vodom, pustite da se kuha 15 minuta. Čaj pijte 30 minuta prije spavanja..
• Zakuhajte 2 žlice. limunski melem sa čašom kipuće vode, pustite da se kuha, procijedite i ulijte u toplu kupku. Kupite se neposredno prije spavanja.
• U jastuk šivajte vrećicu suhog limunskog balzama. Imate poteškoća pri spavanju, trljajte suho bilje i udišite njihovu aromu.

nana

Ugodan okus i ljekovita svojstva paprene metvice objašnjavaju se sadržajem esencijalnog ulja u njoj. Ova se tvar koristi u raznim područjima medicine, uključujući pomaže u normalizaciji sna. Što učiniti s blagom nesanicom, ako kod kuće nema lijekova ili naknada za lijekove? Dovoljno je izaći vani i pokupiti nekoliko listova ove biljke u svom vrtu (sigurni smo da metvica raste u gotovo svima u zemlji) i skuhati mirisni čaj.

Kako koristiti papriku kod nesanice

• Ulijte 2 žlice. metnite 0,5 l kipuće vode i ostavite da se kuha oko 20 minuta. Procijedite i popijte pola šalice prije spavanja.
• Da biste pripremili tinkturu, 100 g suhih listova mente prelijte sa 200 ml alkohola i ostavite da se kuha tjedan dana. Uzimajte 25-30 kapi noću. S visokim stupnjem razdražljivosti, uzimajte tinkturu tri puta dnevno.

zob

Zobena kaša je potrebna ne samo za veseli početak dana, već i za zaspavanje uz dobar noćni san. Istina, za ovaj će se morati kuhati ne kaša, već dekocija ili infuzija, koja je učinkovitija u svojim svojstvima od čaja od nesanice iz origana. Ova biljka žitarica uravnotežuje dnevne i noćne bioritme, a također poboljšava performanse tijekom budnih sati nakon naporne noći.

Ako tražite način da prebolite nesanicu uzrokovanu neurozama, mentalnim stresom, anksioznošću i trčanje kroz trenutne probleme u glavi, zob bogata melatoninom "hormona spavanja" pomoći će vam..

Kako koristiti zob za nesanicu

• Za dekociju isperite 500 g žitarica i prelijte 1 litrom vode, kuhajte dok se pola ne skuha i procijedite. Uzimajte dnevno 150-200 ml. Dodajte med po ukusu i pojačajte tablete za spavanje..
• Za umirujuću kupku, samljeti 150 g žitarica, napuniti 3 litre vode i kuhati 20-30 minuta. Procijedite i ulijte u kadu napunjenu toplom vodom.
• Kada radite noću, kako biste održali energičnost, uzmite 2 kapi ljekarniške alkoholne tinkture zobi prije večernje smjene. A za spavanje popodne - 20 kapi po čaši vode svako jutro.
• S blagom nesanicom zbog prekomjernog rada i intenzivnih iskustava, popijte 10-20 kapi alkoholne tinkture u čaši vode 2-3 sata prije planiranog vremena spavanja.

Prije svega, zob eliminira učinke prenapona i pretjeranih nemira. Stoga je s kroničnom nesanicom tinktura od zobi bolje kombinirati s tinkturom valerijane (10-20 kapi svakog lijeka).

Peony dodging

Evasive božur ima nekoliko imena, među njima je korijen marine ili korijen jgun. Prirodno je hipnotički i prirodni sedativ. Tinkture i dekocije ove biljke pomažu kod opsesivnih strahova, kroničnog umora, mentalnih poremećaja, grčeva i poremećaja spavanja. Korisne tvari za nesanicu sadrže se u korijenu, pa se ovaj dio biljke koristi u narodnoj medicini.

Kako koristiti korijen marine kod nesanice

• Za infuziju stavite 1 žličicu u termos. sjeckani korijen, preliti 400 ml kipuće vode, pustiti da se kuha 8-10 sati i procijediti. Uzmite četvrtinu šalice tri puta dnevno prije jela. Tijek liječenja može se nastaviti do 40 dana, a zatim obavezno napravite pauzu od 2 tjedna.
• Uzmite alkoholnu tinkturu u ljekarni tri puta dnevno za 30-40 kapi. Tečaj - do 1 mjeseca.

motherwort

Motherwort je obdaren blagim sedativnim učinkom. Trava djeluje kao jak relaksant, ali čak i uz dugi tijek terapije ne izaziva ovisnost i ne šteti unutarnjim organima i živčanom sustavu. Biljka se etablirala za liječenje nesanice prema receptima tradicionalne medicine, ali lijekove na temelju nje možete pronaći i u ljekarnama. Motherwort širi krvne žile i usporava rad srca, što uvelike objašnjava njegov hipnotički učinak na tijelo.

Motherwort ima posebno izražen učinak ako je poremećaj spavanja uzrokovan respiratornim bolestima. Njegov gorak okus i adstrigentna svojstva smanjuju nelagodu u dišnim putevima i grlu..

Kako koristiti matičnjak kod nesanice

• Za juhu ulijte 1 žlicu. zdrobljene sirovine s 2 šalice kipuće vode. Inzistirajte na pola sata, a zatim procijedite. Da bi tablete za spavanje bile izraženije, uzmite dekociju prije večeri, s početkom u 16:00..
• Za alkoholnu tinkturu matičnjaka prelijte alkoholom u omjeru 1: 5. Ostavite na tamnom mjestu 1 mjesec. Procijedite. Konzumirajte 30 kapi, razrjeđujući u 1 tbsp. tekućine.

Liječenje nesanice dekocijom i tinkturom matičnjaka neće dati brzi rezultat. Obično se normalizacija sna događa nakon 2. tjedna terapije. U ovom slučaju trajanje tečaja doseže 4 tjedna.

kamilica

Kamilica opušta, smiruje i pomaže u suzbijanju nesanice zbog sadržaja krizina u njoj s izraženim sedativnim učinkom. U isto vrijeme, ne zaboravite da ovaj cvijet ima tonu drugih korisnih svojstava. Stoga, boreći se za zdrav san, potrošit ćete cijeljenje cijelog tijela.

Kako koristiti kamilicu kod nesanice

• Ulijte 2 žlice. nasjeckane sirovine 200 ml kipuće vode, ostavite da se kuha 10 minuta, procijedite i pijte čaj od kamilice toplo.

U prodaji su mnoge gotove vrećice na bazi kamilice. Ako ih preferirate, prije kupnje provjerite da ne sadrže kemijske dodatke..

hmelj

Ako uzrok nesanice leži u nervnoj iscrpljenosti, vrijedno je pokušati s dekocijom cvijeta hmelja. Alat je također učinkovit ako se primijete poremećaji spavanja tijekom menopauze ili kod živčanih šokova kod starijih osoba..

Kako koristiti hmelj kod nesanice

• Da biste napravili čaj ili dekociju, ulijte 2 žlice. cvijeće hmelja prelijte čašom kipuće vode, pustite da se kuha 10 minuta i procijedite. Uzimajte 100 ml dva puta dnevno. Zadnji put kada trebate piti čaj od nesanice pola sata prije planiranog vremena za noćni odmor.
• Za alkoholnu tinkturu, hmelj konusa napunite votkom u omjeru 1: 4 i inzistirajte na tamnom mjestu 2 tjedna, a zatim je procijedite i iscijedite. Uzmite 5 kapi po 1 tbsp. vodu dva puta dnevno - prije jela ujutro i kratko prije spavanja.
• Za umirujuću kupku ulijte 1 šalicu češera hmelja 5 l kipuće vode, ostavite da dobro zakuha, procijedite i sipajte u toplu kupku.
• Stavite 2 žlice. zdrobljene stožice u vrećici od pamučne krpe i šivati ​​je u jastuk. Ako patite od nesanice, gnječite jastuk i udahnite biljni miris. Umirujuće i tablete za spavanje neće dugo potrajati.

timijan

Timijan je također poznat kao timijan. Kemijski sastav ove biljke je nevjerojatno bogat. Sadrži esencijalno ulje koje sadrži timol, korvalol, flavonoide, organske kiseline, tanine, lipide, riboflavin itd. Redovita upotreba dekocija i biljnog čaja na bazi timijana smiruje živčani sustav i normalizira san. Glavni učinak ove biljke je sedativ. Dakle, ako je nesanica uzrokovana stresom, dekocije timijana će vam dobro doći..

Kako koristiti timijan kod nesanice

• Za tinkturu, 10 g suhih sirovina prelijte s 50 ml alkohola, sipajte u staklenu posudu i čvrsto zatvorite pluto ili poklopac. Ostavite tjedan dana da inzistiraju. Procijedite. Uzmi s jakim emocionalnim šokom 50 kapi. S blagom nesanicom - 30 kapi 1-2 sata prije odlaska u krevet.
• Timijan se može uzgajati kao običan list čaja. 1 žličica sipati 200 ml kipuće vode i ostaviti 10 minuta. Koristite med umjesto zaslađivača.

Biljni pripravci za zdravo spavanje

Ako se učinkovitost infuzije i dekocija na temelju pojedinačnog bilja čini neučinkovitom ili želite pojačati njihov učinak, pokušajte pripremiti složene pristojbe. Mnogi od njih imaju dobar okus i mogu se piti poput običnog čaja..

• Biljka matičnjaka, paprena metvica, hmelj u obliku hmelja u omjeru 3: 3: 2. Ulijte 10 g sirovina (oko 2 žlice bez klizača) čašom kipuće vode i zagrijte u vodenoj kupelji. Ohladite, procijedite i dodajte prokuhanu vodu izvornom volumenu. Pijte tri puta dnevno po pola čaše.
• Korijen origana i valerijane u jednakim dijelovima. Ulijte 2 žlice. Nakupite 100 ml vode, držite na vatri 10 minuta, a zatim ostavite da se natapa 1 sat. Pijte 100 ml prije spavanja.
• Motherwort, cvjetovi kalendule, timijan u jednakim dijelovima. Ulijte 2 žlice. sakupi 200 ml vode, drži na laganoj vatri 10-15 minuta, a zatim pusti kuhati još 1 sat. Pijte 100 ml meda prije spavanja.
• Kamilica, metvica, sjeme kumine, korijen valerijane u jednakim dijelovima. Ulijte 2 žlice. biljna smjesa s 1 šalicom kipuće vode i stavite da se grije u vodenoj kupelji. Ohladite malo 10 minuta, iscijedite i dodajte vodu prethodnom volumenu. Popijte 1 čašu prije spavanja.

Svaka osoba koja pati od nesanice prije svega treba smiriti živčani sustav. Bilje i pristojbe pomažu u oslobađanju živčane napetosti. Osim toga, mnogi od njih mogu biti ukusna alternativa čaju. Ali ako liječenje narodnim lijekovima ne daje rezultata, preporučujemo da se obratite somnologu. Uostalom, važno je ne samo ukloniti simptome nesanice, već i razumjeti uzroke koji vam onemogućavaju spavanje.