Kalorični zeleni grah, kao i bijeli i crveni

Grah - biljka u obitelji mahunarki, koja sadrži brojne elemente u tragovima, smatra se izuzetno hranjivim proizvodom. Razgovarajmo detaljnije o kalorijskim vrijednostima različitih vrsta graha.

Do danas je poznato desetak različitih sorti graha, koje se razlikuju ne samo po kemijskom sastavu i ukusnim karakteristikama, već i po kalorijskim vrijednostima. Ovaj proizvod može imati minimalan kalorični sadržaj, što mu omogućava da bude uključen u različite dijete za mršavljenje, a može biti i izuzetno vrijedan, hranjiv prehrambeni proizvod koji može zamijeniti meso ili ribu..

Zeleni i žuti grah

U pojmovima postoji određena konfuzija, zbog koje se sorta šparoga obično pripisuje zasebnoj vrsti. Međutim, u stvarnosti su grah i šparoge jedno te isto. Pod šparogama ili zelenim grahom uobičajeno se misli na nezrele mahune koje imaju osjetljiv sočan okus - mogu se koristiti u pripremi raznih salata, kao prilog za sve vrste jela. Strni grah i šparoge prodaju se ne samo u svježem obliku, već i u konzerviranom ili smrznutom obliku. Sadrži brojne vitamine, a prisutnost posebnih dijetalnih vlakana omogućava da se takvo zelje brzo apsorbuje, da tijelo zasiti potrebnim mikroelementima.

Zeleni grah

Grizni grah, s kalorijama od 21 do 31 kalorije na 100 grama proizvoda, jedna je od najzdravijih namirnica. Ovaj minimalni kalorični sadržaj omogućuje vam da ovaj proizvod uključite u raznovrsnu prehranu za mršavljenje. Zelena marelica od šparoga suzbija glad, zasićuje tijelo potrebnim elementima u tragovima, a zahvaljujući niskom kaloričnom sadržaju, brzo pomaže u gubitku kilograma.

Kalorični bijeli grah

Zbog lakoće uzgoja, izvrsnog ukusa i bogatog kemijskog sastava, bijeli grah danas je postao široko rasprostranjen - uspješno ga uzgajaju ljetni stanovnici - uzgajivači povrća. Ova biljka nije zahtjevna u skrbi, što omogućava, čak i uz najmanje pažnje, izvrsnu žetvu.

Bijeli grah

Bijeli grah bogat je kalcijem i magnezijem, koji ne samo da pozitivno utječe na stanje kostiju i zuba, već čak pomaže u jačanju srca, uklanja razne kardiovaskularne bolesti. Kalorijska vrijednost 100 grama proizvoda je 102 kilokalorije. Takvi pokazatelji čine ovaj proizvod izuzetno hranjivim, što nam omogućava da ga smatramo izvrsnom alternativom mesnim ili ribljim jelima. Protein u bijelom grahu nalikuje mesnim proteinima po svojoj strukturi, dok u ovom slučaju razne masti ne sadrže, što može dovesti do problema s kolesterolom.

Danas bijelu sortu mnogi nutricionisti preporučuju za probleme s nedostatkom vitamina ili ljudskom iscrpljenošću. Redovitim jedenjem takve bijele sorte ove žitarice možete brzo dobiti kilograme koji nedostaju, kao i pružiti svom tijelu sve potrebne hranjive tvari i minerale. Grah je također jedna od glavnih namirnica u mediteranskoj prehrani koju mnogi stručnjaci nazivaju najprikladnijom prehranom, koja nam omogućava da se riješimo raznih bolesti i produlimo život..

Grah crvena kalorija

Crveni grah

Crveni grah drži dlan u smislu kalorijske vrijednosti, koja sadrži 333 kilokalorije na 100 grama proizvoda. Riječ je o izuzetno hranjivom proizvodu koji savršeno zasitiva tijelo raznim ugljikohidratima, proteinima, ali i brojnim mineralima. Crvena sorta bogata je zasićenim mastima, zasićenim masnim kiselinama, sadrži veliku količinu kalija, natrija, raznih vitamina. Posebnost ove sorte je gotovo minimalan udio kolesterola, što ovaj proizvod čini neophodnim za visoku razinu kolesterola..

Domovina crvenog graha je Indija i Srednja Amerika. Međutim, u srednjem vijeku ova se biljka proširila po cijelom svijetu, a danas se uspješno uzgaja u raznim zemljama. Izvrsna hranjiva vrijednost, izvrstan ukus čine ga izuzetno popularnim među vrtlarima - uzgajivačima povrća. Ovo povrće sadrži veliku količinu proteina, škroba, što vam omogućava da ovaj proizvod uključite u različite pravilne prehrambene dijete.

Ljekovita svojstva crvene sorte, koja poboljšava stanje kože, jača aktivnost imunološkog sustava, smiruje živce i ublažava probleme s živčanim sustavom. Nutricionisti preporučuju jesti crvene sorte zbog poremećaja metabolizma ili visokog kolesterola u krvi. Vlakna u ovoj biljci daju nam osjećaj sitosti, dok se tijelo učinkovito oslobodi viška kilograma. Antioksidativna svojstva štite nas od pojave zloćudnih tumora, brzo uklanjaju razne toksine iz tijela..

zaključak

Zeleni šparogi grah i njegova bijela sorta zbog svojih prehrambenih svojstava, kao i sadržaja brojnih elemenata u tragovima i vitamina, neophodan su prehrambeni proizvod našem tijelu. Kalorijske vrijednosti ove biljke variraju ovisno o određenoj vrsti, što omogućuje uporabu zelenog graha za mršavljenje, a crvena i bijela sorta uključena u različite dijete, čija je glavna svrha jačanje zaštitnih sila imunološkog sustava, rješavanje nedostatka vitamina i opće iscrpljivanje organizma.